權(quán)威問(wèn)答
雙腿倒立靠墻無(wú)法直接減少腿部脂肪，瘦腿效果有限。該方法主要通過(guò)改善血液循環(huán)、緩解水腫、放松肌肉、短暫視覺(jué)收緊等方式產(chǎn)生作用。
倒立姿勢(shì)促進(jìn)下肢血液回流，有助于緩解久站久坐導(dǎo)致的水腫問(wèn)題，但停止后易恢復(fù)原狀。
重力作用減輕可使組織間隙液體回流，適合經(jīng)期或鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的暫時(shí)性水腫，需配合控鹽。
倒立能拉伸小腿后側(cè)肌群，緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉緊張，但對(duì)肌肉體積無(wú)持續(xù)縮小作用。
短暫倒立后因重力改變可能產(chǎn)生腿部變細(xì)錯(cuò)覺(jué)，實(shí)際皮下脂肪層厚度未減少。
建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，控制每日熱量攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效減少腿部脂肪堆積。
