睡前可以適量飲用蜂蜜水,蜂蜜水主要有緩解咳嗽、促進(jìn)睡眠、補(bǔ)充能量、潤(rùn)腸通便等作用。
蜂蜜具有潤(rùn)喉作用,可能有助于緩解夜間干咳,但糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。
蜂蜜中的葡萄糖可能促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素,幫助改善睡眠質(zhì)量。
蜂蜜含果糖和葡萄糖,可為夜間低血糖人群提供快速能量補(bǔ)充,但需控制攝入量。
適量蜂蜜水可能刺激胃腸蠕動(dòng),幫助預(yù)防晨起便秘,胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用。
飲用后建議漱口清潔口腔,避免糖分殘留導(dǎo)致齲齒,肥胖及血糖異常人群需嚴(yán)格控制飲用量。