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三高人群4可以喝純牛奶嗎

女，65歲

病情描述:

三高人群4可以喝純牛奶嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

三高人群可以適量喝純牛奶。純牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，但需注意選擇低脂或脫脂牛奶，控制每日攝入量在200-300毫升，避免同時(shí)攝入高糖食物。
1、血糖控制
純牛奶升糖指數(shù)較低，但含乳糖可能影響血糖，建議監(jiān)測(cè)餐后血糖，搭配全麥面包等低升糖食物。
2、血脂管理
全脂牛奶含飽和脂肪酸可能升高血脂，優(yōu)先選擇脫脂牛奶，每日不超過(guò)250毫升。
3、血壓調(diào)節(jié)
牛奶中鈣和鉀有助于血壓控制，但需注意鈉含量，避免選擇調(diào)味乳制品。
4、營(yíng)養(yǎng)均衡
可將牛奶作為蛋白質(zhì)補(bǔ)充來(lái)源，與豆制品、魚(yú)類等交替食用，避免營(yíng)養(yǎng)單一。
建議三高人群在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲奶計(jì)劃，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖和血脂指標(biāo)變化。

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