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結(jié)實型肥胖能減下去嗎
病情描述:
結(jié)實型肥胖能減下去嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

    結(jié)實型肥胖多數(shù)情況下可以通過科學(xué)干預(yù)減重。減重方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運動、力量訓(xùn)練結(jié)合、必要時醫(yī)療干預(yù)。

    1、飲食調(diào)整

    減少精制碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，每日熱量缺口控制在合理范圍。

    2、有氧運動

    每周進(jìn)行中等強度有氧運動，如慢跑、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上幫助消耗脂肪。

    3、力量訓(xùn)練

    通過抗阻訓(xùn)練維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，建議每周2-3次全身性力量練習(xí)。

    4、醫(yī)療干預(yù)

    對于頑固性病例可考慮藥物輔助，如奧利司他、利拉魯肽等，重度肥胖者可能需要代謝手術(shù)。

    建議制定個性化減重計劃，定期監(jiān)測體脂率變化，避免快速減重導(dǎo)致肌肉流失，必要時尋求專業(yè)營養(yǎng)師和健身教練指導(dǎo)。

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婦女更年期綜合征的表現(xiàn)及調(diào)理
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