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西瓜吃了發(fā)胖還是減肥
病情描述:
西瓜吃了發(fā)胖還是減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    西瓜適量食用有助于減肥，過量食用可能增加熱量攝入導致發(fā)胖。西瓜具有高水分、低熱量等特點，合理食用可幫助控制體重。

    1、水分含量高

    西瓜含水量超過90%，能增加飽腹感減少其他高熱量食物攝入，適合作為加餐替代零食。

    2、熱量較低

    每100克西瓜僅含30千卡左右熱量，遠低于同等重量主食，但需注意單次食用量控制在300克內(nèi)。

    3、糖分特性

    西瓜含果糖為主，升糖指數(shù)中等，糖尿病患者需控制攝入量，建議在兩餐之間少量食用。

    4、膳食纖維

    西瓜含少量膳食纖維可促進腸道蠕動，但不及蘋果等水果，需搭配其他高纖維食物共同食用。

    建議選擇新鮮成熟西瓜，避免榨汁后去渣飲用，每日食用量控制在500克以內(nèi)，搭配均衡飲食和適量運動效果更佳。

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