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腿部肌肉抽筋可能由缺鈣、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、寒冷刺激、下肢血管病變等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善循環(huán)、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？赏ㄟ^(guò)飲用牛奶、食用豆制品等補(bǔ)充鈣質(zhì)，嚴(yán)重缺鈣可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或電解質(zhì)流失易誘發(fā)痙攣。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料，局部熱敷配合反向拉伸可緩解癥狀。

3、寒冷刺激

低溫環(huán)境下肌肉血供減少易引發(fā)抽搐。注意腿部保暖，睡前用40℃左右溫水泡腳，突發(fā)抽筋時(shí)可用手掌快速搓擦痙攣部位。

4、血管病變

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致肌肉缺血缺氧。表現(xiàn)為夜間頻繁抽筋伴下肢發(fā)涼，需血管外科就診，可能使用邁之靈片、血塞通軟膠囊等改善微循環(huán)藥物。

建議保持適度運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，飲食注意補(bǔ)充含鎂的堅(jiān)果和深綠色蔬菜，反復(fù)發(fā)作需排查甲狀旁腺功能異常等繼發(fā)因素。