權(quán)威問答
清理宿便和腸道垃圾可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式實現(xiàn)，需結(jié)合個體情況選擇合適方法。
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含纖維的食物，每日飲水量建議超過1500毫升。
適度有氧運動如快走、游泳可刺激腸道蠕動，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上，避免久坐不動的生活方式。
腸道菌群失衡可能影響排便功能，可遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡。
頑固便秘者可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性緩瀉劑，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免形成藥物依賴。
長期排便不暢或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，日?？身槙r針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動，避免濫用瀉藥破壞腸道功能。
