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孕婦健康指導(dǎo)主要包括營(yíng)養(yǎng)管理、適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)適四個(gè)方面。

1、營(yíng)養(yǎng)管理

孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及葉酸攝入，每日補(bǔ)充400微克葉酸，避免生食及高汞魚(yú)類?？蛇m量食用西藍(lán)花、瘦肉、低脂乳制品。

2、適度運(yùn)動(dòng)

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽，避免跳躍及仰臥動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。

3、定期產(chǎn)檢

妊娠28周前每4周檢查1次，36周前每2周1次，之后每周1次。重點(diǎn)監(jiān)測(cè)血壓、血糖、胎心及超聲指標(biāo)。

4、心理調(diào)適

通過(guò)正念冥想、伴侶溝通緩解焦慮，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求專業(yè)心理支持。

保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，避免接觸二手煙及化學(xué)制劑，出現(xiàn)陰道流血或規(guī)律宮縮立即就醫(yī)。