瘦腿可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、局部按摩、生活習(xí)慣改善等方式實現(xiàn)。
1、飲食調(diào)整
減少高鹽高糖食物攝入，增加富含鉀元素的香蕉、菠菜等，幫助緩解水腫型腿粗。
2、運動鍛煉
進(jìn)行慢跑、跳繩等有氧運動結(jié)合側(cè)臥抬腿、空中蹬車等針對性動作，減少脂肪堆積。
3、局部按摩
從腳踝向大腿方向按摩，配合乳液促進(jìn)循環(huán)，適合久坐導(dǎo)致的腿部浮腫。
4、習(xí)慣改善
避免久坐久站，每1小時活動5分鐘，睡眠時墊高下肢幫助靜脈回流。
需注意遺傳性肌肉腿或病理性水腫需就醫(yī)排查，日?？纱毫σm輔助塑形。
