酸奶具有促進消化、增強免疫力、改善腸道健康、補充營養(yǎng)等多種功效。
1、促進消化
酸奶含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進食物消化吸收，緩解胃腸不適。
2、增強免疫
酸奶中的乳酸菌可以刺激免疫系統(tǒng)，增強機體抵抗力，降低感染風險。
3、改善腸道
酸奶能調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，緩解便秘或腹瀉，對腸易激綜合征等腸道問題有幫助。
4、補充營養(yǎng)
酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素B族等營養(yǎng)素，有助于骨骼健康和能量代謝。
建議選擇無添加糖的純酸奶，乳糖不耐受者可選用低乳糖酸奶，每日適量飲用200-300克為宜。
