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晚上吃什么容易減肥
病情描述:
晚上吃什么容易減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若出現減肥需求，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

    一、食物

    1、燕麥

    燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

    2、雞胸肉

    雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，蛋白質消化吸收過程消耗能量較多，有助于控制體重。

    3、西藍花

    西藍花熱量低且富含維生素和礦物質，能夠滿足營養(yǎng)需求而不增加過多熱量。

    4、蘋果

    蘋果含果膠和水分較多，咀嚼過程延長進食時間，有助于減少總進食量。

    二、藥物

    1、奧利司他

    奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

    2、鹽酸二甲雙胍

    鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

    3、利拉魯肽

    利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節(jié)系統(tǒng)，需嚴格遵醫(yī)囑使用。

    減肥期間需保持規(guī)律作息，避免夜間進食高糖高脂食物，建議在營養(yǎng)師指導下制定個性化飲食方案。

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