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減肥的原理和方法
病情描述:
減肥的原理和方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥主要通過減少熱量攝入、增加熱量消耗、調(diào)節(jié)代謝平衡和改善生活習(xí)慣實(shí)現(xiàn)，常見方法包括飲食控制、運(yùn)動鍛煉、行為干預(yù)和醫(yī)學(xué)輔助治療。

    1、飲食控制

    減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議每日熱量缺口控制在500-750千卡。

    2、運(yùn)動鍛煉

    有氧運(yùn)動結(jié)合抗阻訓(xùn)練效果最佳，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動。

    3、行為干預(yù)

    建立規(guī)律的飲食作息，記錄飲食運(yùn)動情況，通過認(rèn)知行為療法改變不良生活習(xí)慣。

    4、醫(yī)學(xué)輔助

    在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，嚴(yán)重肥胖者可評估代謝手術(shù)指征。

    減肥期間需保證營養(yǎng)均衡，避免極端節(jié)食，建議在專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案并定期監(jiān)測身體指標(biāo)。

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貧血吃什么水果補(bǔ)血最快
其實(shí)有很多的孕婦都有可能會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，那么在此時盡量不要服用藥物，而是應(yīng)該選擇生活的方式來調(diào)理，比如說可以多吃櫻桃，多吃菠蘿，多吃草莓等等，能夠讓孕婦更快的達(dá)到補(bǔ)血的一種效果，此外最好是多吃一些動物肝臟。
為什么總睡不夠
總是睡不夠，首先，有可能是人體需要休息的信號，有可能是由于代謝廢物乳酸急劇增加；其次，可能是疾病的信號，比如糖尿病以及病毒性肝炎等等；再者，可能是太久不運(yùn)動導(dǎo)致了身體素質(zhì)下降；最后，有可能是飲食沒有規(guī)律，營養(yǎng)不全面等等。
血肌肝低是什么原因
患者出現(xiàn)了血肌酐低的情況，病因通常都是十分多的，一般認(rèn)為跟患者出現(xiàn)了一些諸如尿崩癥以及貧血這些不良癥狀有很大的關(guān)系；此外，也有可能患者存在肌酐營養(yǎng)不良以及白血病有一定的關(guān)系；最后，還有可能跟患者出現(xiàn)了肌萎縮有關(guān)系。
驗(yàn)血能查出貧血嗎
生活中一旦出現(xiàn)頭暈、嗜睡等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查是否是由于貧血引起的。驗(yàn)血是可以查出貧血的，通過檢查血液中紅細(xì)胞的數(shù)量和血紅蛋白的濃度等，不僅可以得知是否貧血，還可以大致判斷貧血的類型。
貧血怎樣檢查出來
一旦在出現(xiàn)貧血之后，也必定會引發(fā)各類的癥狀，同樣也會影響到個人的健康，要想有效檢查出是否患有貧血，可以通過血常規(guī)的檢查，看一下紅細(xì)胞的容量，還有血清蛋白等等，如果這些數(shù)值根本就沒有符合標(biāo)準(zhǔn)，也說明是產(chǎn)生相應(yīng)危害的。