經(jīng)期可以適量吃西瓜,但需常溫食用且避免過(guò)量。西瓜富含水分和維生素C,有助于緩解經(jīng)期口渴,但寒涼體質(zhì)或痛經(jīng)者需謹(jǐn)慎。
西瓜含水量高,可幫助緩解經(jīng)期脫水癥狀,但冰鎮(zhèn)西瓜可能刺激子宮收縮,建議食用前放置至室溫。
西瓜含天然果糖,能快速補(bǔ)充能量,但糖尿病患者或經(jīng)期血糖波動(dòng)明顯者應(yīng)控制攝入量。
西瓜中的維生素C和番茄紅素具有抗氧化作用,有助于減輕經(jīng)期疲勞感,但不宜替代正餐營(yíng)養(yǎng)。
中醫(yī)認(rèn)為西瓜性寒,陽(yáng)虛或痛經(jīng)女性食用可能加重不適,可搭配姜茶中和寒性。
經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,避免生冷刺激食物,若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。