伊人精品久久久久77777,中文字幕在线一区二区无码DVD

睡前喝牛奶好嗎

病情描述:

睡前喝牛奶好嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

睡前適量喝牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意乳糖不耐受、胃食管反流、熱量攝入及個體差異等因素。
1、助眠作用
牛奶含色氨酸和鈣，可促進(jìn)褪黑素合成，幫助調(diào)節(jié)睡眠周期。建議選擇溫?zé)岬椭?，避免冷飲刺激胃腸。
2、消化負(fù)擔(dān)
乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，可改用無乳糖牛奶或酸奶。胃食管反流患者應(yīng)間隔1-2小時再平臥。
3、熱量控制
全脂牛奶約含150千卡/250ml，長期夜間飲用可能增加肥胖風(fēng)險。糖尿病或減重人群建議選擇脫脂奶。
4、過敏風(fēng)險
牛奶蛋白過敏者可能出現(xiàn)皮疹或呼吸道癥狀，可嘗試植物奶替代。飲用后出現(xiàn)不適需及時停止并就醫(yī)。
健康人群睡前1小時飲用200ml左右牛奶為宜，搭配少量碳水化合物如餅干可提升色氨酸吸收效率。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

女性基礎(chǔ)代謝率正常值

女性基礎(chǔ)代謝率正常值是指在安靜和空腹?fàn)顟B(tài)下單位時間內(nèi)能量消耗的數(shù)值。

70563次瀏覽

來月經(jīng)全身無力酸痛是怎么回事

來月經(jīng)全身無力酸痛，考慮與經(jīng)期綜合征、貧血、慢性婦科炎癥、感冒等原因有關(guān)。 1.經(jīng)期綜合征：進(jìn)入月經(jīng)期，體內(nèi)激素水平會發(fā)生很大變化，進(jìn)而導(dǎo)致乳房脹痛，部分人會出現(xiàn)渾身酸痛無力的現(xiàn)象，甚至伴有嚴(yán)重的腹瀉、情緒不穩(wěn)定等癥狀。 2.貧血：貧血患者氣血不足，來月經(jīng)會導(dǎo)致失血，從而使貧血癥狀進(jìn)一步加重，患者因此感覺全身無力和酸痛。如貧血過于嚴(yán)重，還會有面色蒼白、出冷汗、頭暈、心慌、手腳發(fā)麻等癥狀，月經(jīng)期身體乏力的表現(xiàn)尤為明顯。 3.慢性婦科炎癥：如慢性盆腔炎、慢性宮頸炎等，這些疾病在月經(jīng)期，病情癥狀容易加重，從而引起身體不適，可表現(xiàn)為渾身酸痛無力等。 4.感冒：月經(jīng)期間身體抵抗力較差，容易著涼感冒，甚至還會發(fā)燒，誘發(fā)全身不適，如酸痛、無力等。

3372次瀏覽

寶寶缺鐵性貧血的危害

缺鐵性貧血是小兒時期最常見的四種疾病之一，主要發(fā)生在6個有～3歲的嬰幼兒，是由于不同原因造成體內(nèi)鐵元素的缺乏，使血紅蛋白減少所致的一種貧血，臨床具有小細(xì)胞低色素性，貯存鐵劑治療有效等特點，下面就為大家介紹一下寶寶缺鐵性貧血的危害。

58255次瀏覽

治療小兒貧血的中醫(yī)小藥方

概述：????????很多小孩子平時喜歡挑食，就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，容易出現(xiàn)貧血的癥狀，會出現(xiàn)倦怠、乏力、煩躁不安，還會引起其他疾病，對小兒的生長發(fā)育很不利，下面我來教大家?guī)讉€方法，希望可以幫助到你們經(jīng)驗：????????根據(jù)中醫(yī)的對身體內(nèi)在平衡進(jìn)行調(diào)理的方式呢，我們可以針對小孩子在缺鐵性貧血的方面

55992次瀏覽