權(quán)威問答
徹夜失眠可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。
工作或生活事件導(dǎo)致情緒緊張，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)。建議通過冥想、深呼吸放松，避免睡前過度思考。
生物鐘失調(diào)導(dǎo)致入睡困難。需固定起床時間，白天避免補覺，減少午睡時長。
光線噪音干擾、寢具不適影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)使用遮光窗簾，保持室溫適宜，選擇支撐性好的枕頭。
可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān)，常伴心悸、坐立不安?？勺襻t(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素受體激動劑。
長期失眠者建議記錄睡眠日記，限制咖啡因攝入，晚餐避免過飽，必要時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠醫(yī)學(xué)中心就診。
