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燃脂最佳心率
病情描述:
我這幾天在做燃脂肪鍛煉，我想快點瘦下來，燃脂最佳心率是多少？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    一般進行有氧運動燃脂的最佳心率是60%~75%，可以在練習(xí)跑步時將速度控制在理想心率左右，就是最適合身體的減脂的速度了。每個人的體重不同，年齡不同，最佳的心率也是不同的，還是需要根據(jù)個人的實際情況來計算的。在進行有氧運動時，要根據(jù)自己的情況來合理的安排鍛煉，避免過量運動對健康造成影響。
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