一般情況下，跑步可以瘦臀部、腰部等地方。建議愛美人士在跑步前進行十分鐘的拉伸，可以有效增加肌肉韌帶的柔韌性和彈性，降低肌肉韌帶、關節(jié)損傷的幾率。
跑步是一項
有氧運動，主要靠臀部以及腿部的肌肉發(fā)力，可以燃燒臀部和腿部的脂肪，從而使該部位更瘦、肌肉線條更明顯。跑步通常對人體有諸多好處，可以增強人體
新陳代謝、改善心肺功能、降低體脂率等。如果愛美人士想達到瘦身的目的，還可吃低脂、富含
蛋白質的食物進行搭配，比如雞胸肉、雞蛋、牛肉等，運動和飲食結合可以達到科學瘦身的效果，降低體重反彈的概率。
