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每天跑多少公里可以達到減肥的效果
病情描述:
聽別人說跑步可以減肥，請問每天跑多少公里才可以起到減肥的效果？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
    每天跑3~5公里是否可以達到減肥的效果需要根據(jù)自身的情況判斷，具體如下：
    1.可以減肥：如果想要減肥，需要消耗掉體內的脂肪，而跑步是一種常見的有氧運動，如果能夠長期堅持，并調整自身的飲食，一般能夠達到減肥的效果。
    2.不可以減肥：如果在跑步減肥時并沒有長期堅持，而且也沒有注意自身的飲食，過多吃高脂高熱量食物或者暴飲暴食，都會影響到減肥的效果，即使運動量充足，也沒有辦法使身體瘦下來。
    如果想要快速減肥，可以選擇去正規(guī)的醫(yī)美機構注射溶脂針，見效的速度比較快。
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