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權(quán)威問(wèn)答

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有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以消耗熱量
病情描述:
我想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，我想了解一下有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以消耗多少熱量？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以消耗300-800大卡熱量。
    有氧運(yùn)動(dòng)是指人在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)鍛煉。通過(guò)心臟、肺臟、代謝系統(tǒng)等，為肌肉提供能量。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)一般有跑步、跳舞、游泳等。如果選擇運(yùn)動(dòng)量比較大的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，一小時(shí)可以消耗大約800大卡熱量。如果選擇運(yùn)動(dòng)量比較小的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走、踢毽子等，一小時(shí)可以消耗大約300大卡熱量。
    體內(nèi)消耗能量大于供應(yīng)能量時(shí)，就會(huì)燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。減肥還可以通過(guò)脂肪抽吸術(shù)來(lái)達(dá)到減肥的效果。
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