一般情況下，由于個人體質(zhì)差異，沒有“最好”這一說法。晚上幾點跑步需要根據(jù)晚飯時間來具體確定的，一般晚飯后兩小時跑步，
減肥效果較好，具體分析如下：
這個時間段
血糖、血脂都達到了峰值，通過跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃燒，釋放出能量，這樣就比較容易達到減肥、瘦身的目的。建議不要晚飯后立即跑步，由于腸道的蠕動，可能會發(fā)生惡心、嘔吐的情況。除了跑步，減肥的方法分為多種，比如可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇抽脂
手術(shù)，對局部做微小切口，采取負壓吸引方式，能把皮下堆積多余脂肪均勻抽出體外。
