一般情況下，由于個體差異，不存在最好效果的這一固定說法，也可以通過跳繩瘦腿、跑步瘦腿等方式達(dá)到
瘦小腿肚效果，具體分析如下：
1.跳繩瘦腿：在跳繩的過程中，全身肌肉處于收縮、舒張狀態(tài)，可以加速全身脂肪燃燒，從而起到瘦小腿肚的功效。但是由于在跳繩的過程中，腿部力量比較集中，所以在跳繩后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部肌肉的放松，例如進(jìn)行局部按摩或者用熱水浸泡，可以有效的緩解身體的疲勞狀況。
2.跑步瘦腿：跑步屬于一種
有氧運(yùn)動，在跑步的時候能夠加速體內(nèi)的消耗，加快人體的
新陳代謝，使脂肪得到燃燒，從而達(dá)到瘦小腿肚的效果。但是建議不要立即停止運(yùn)動，血液會囤積在下肢而給心臟造成多余的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動目的達(dá)到后應(yīng)該有5-10分鐘的放松，逐步減小運(yùn)動強(qiáng)度。
運(yùn)動和飲食需要長期堅(jiān)持，如果想要快速減肥，可以選擇溶脂針、抽脂手術(shù)等醫(yī)美手段。
