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手腕扭傷可通過(guò)冰敷制動(dòng)、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢(shì)不當(dāng)、韌帶松弛、關(guān)節(jié)病變等原因引起。

1、冰敷制動(dòng)

急性期用毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，可減輕腫脹疼痛。受傷后48小時(shí)內(nèi)避免熱敷或揉搓。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶從手指向肘部螺旋纏繞，壓力均勻適中，既能限制關(guān)節(jié)活動(dòng)又可促進(jìn)淋巴回流。包扎時(shí)需觀察末梢循環(huán)，出現(xiàn)麻木需松解。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。需警惕非甾體抗炎藥可能引發(fā)胃腸不適。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動(dòng)活動(dòng)，逐步過(guò)渡到握力球訓(xùn)練。訓(xùn)練中出現(xiàn)劇痛應(yīng)立即停止。

恢復(fù)期間避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量補(bǔ)充富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等食物促進(jìn)軟組織修復(fù)。若3天后疼痛無(wú)緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形需及時(shí)骨科就診。