通常情況下，由于個人體質差異，沒有“最好”這一說法，愛美人士需要根據(jù)自己的具體情況選擇合適的時間跑步。通常晚上7-9點跑步更有利于減肥，具體分析如下：
大多數(shù)肥胖都屬于過勞肥和攝入過多熱量所致，根據(jù)相關研究表明，晚上7-9點，在餐后2小時后運動，一方面可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化，更有利于減輕體重。另一方面，還能夠通過跑步的方式，釋放內(nèi)心的壓力，使緊張的肌肉松弛，改善睡眠情況。建議最好不要飯后立即跑步，因為吃飽飯以后整個胃腸的蠕動比較亢進，跑步的時候可能會增加胃腸蠕動的速度，會引起不適的感覺，比如胃部的痙攣、
疼痛等。愛美人士也可以通過游泳、跳
健身操等方式或在醫(yī)生的指導下使用奧利司他片、
二甲雙胍格列本脲片等藥物來達到減肥的效果。
