確定精神狀態(tài)不好，可以做以下調(diào)整：
第一、要意識(shí)到這種是一個(gè)病態(tài)，必須得加以生活方式的調(diào)整和必需的治療?？梢远嗦?tīng)音樂(lè)，多接觸正面的東西，生活中負(fù)面的東西不接觸或者少接觸?？梢匀ヂ?tīng)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、查看文藝演出，接觸一些陽(yáng)光的、正面的東西，能夠調(diào)節(jié)心情。
第二、加強(qiáng)
運(yùn)動(dòng)。白天多活動(dòng)，可以跑步，跑步會(huì)刺激內(nèi)啡肽的生成，會(huì)增加愉悅感。
第三、多曬曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)有利于精神、情緒的穩(wěn)定。
第四、多與人溝通、交流，多和平一起出去游玩，這也是一個(gè)很好的調(diào)整方式。
