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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么克服緊張心理
病情描述:
我的心里很緊張，特別是在面對(duì)陌生人的時(shí)候，總是克制不住。怎么克服緊張心理？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院
    想克服緊張心理，首先可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式進(jìn)行遺忘，比如與他人聊天、聽音樂(lè)、聽故事、看電視、看書籍等，可以讓人暫時(shí)放松，保持輕松愉悅狀態(tài)，遠(yuǎn)離心理緊張環(huán)境。其次需要讓全身放松，人在緊張的時(shí)候可經(jīng)常練習(xí)深呼吸，或者通過(guò)熱水泡腳的方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，改善癥狀。若是比較嚴(yán)重的緊張情緒，可以嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求口服抗焦慮藥治療，例如苯二氮卓類藥。
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