權(quán)威問答
考試緊張時(shí)可適量吃香蕉、黑巧克力、燕麥、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。建議保持規(guī)律飲食，避免空腹或暴飲暴食，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。
香蕉富含鉀和色氨酸，有助于穩(wěn)定情緒和促進(jìn)血清素分泌，緩解焦慮情緒。
黑巧克力中的可可多酚能改善腦部血流，提升專注力，建議選擇70%以上可可含量的產(chǎn)品。
燕麥含有復(fù)合碳水化合物和B族維生素，可緩慢釋放能量，維持血糖穩(wěn)定。
酸奶中的益生菌和鈣質(zhì)有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，間接改善情緒狀態(tài)。
谷維素可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善因緊張導(dǎo)致的失眠、心悸等癥狀。
維生素B1參與能量代謝，能減輕疲勞感和神經(jīng)肌肉緊張。
中成藥制劑具有養(yǎng)心安神作用，適用于心脾兩虛型緊張焦慮。
考試期間可少量多次進(jìn)食，避免高糖高脂食物刺激血糖波動(dòng)，配合深呼吸等放松技巧效果更佳。
