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懷孕29周手腫、麻木可通過調(diào)整睡姿、局部按摩、適度運動、補鉀飲食等方式緩解，通常由血液循環(huán)受阻、妊娠水腫、腕管綜合征、妊娠高血壓等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

避免長時間壓迫手臂，建議采取左側(cè)臥位睡眠，用枕頭墊高手臂促進(jìn)靜脈回流。妊娠期子宮右旋可能壓迫下腔靜脈，加重肢體水腫。

2、局部按摩

從指尖向心方向輕柔按摩手部，每日重復(fù)進(jìn)行可改善局部微循環(huán)。水腫可能與孕激素水平升高導(dǎo)致水鈉潴留有關(guān)，表現(xiàn)為晨起手指緊繃感。

3、適度運動

每小時活動手腕關(guān)節(jié)5分鐘，做握拳伸展動作。腕管綜合征與妊娠期結(jié)締組織松弛有關(guān)，典型癥狀為夜間手指刺痛伴麻木。

4、補鉀飲食

每日攝入香蕉、菠菜等富鉀食物，減少鹽分?jǐn)z入。妊娠高血壓可能導(dǎo)致病理性水腫，需監(jiān)測血壓和尿蛋白，必要時遵醫(yī)囑使用拉貝洛爾、硝苯地平等藥物。

建議每日記錄水腫程度，如出現(xiàn)單側(cè)肢體腫脹或頭痛視力模糊等先兆子癇癥狀，需立即就醫(yī)。