預(yù)防靜脈曲張的鍛煉方式，可以考慮采取散步、步行、跑步，或者是下肢
肌肉的局部鍛煉。具體鍛煉方法可以在坐位的時候，或者是平臥位以及仰臥的時候，來上抬或者下壓足背，也就是將足背抬高，用力地上鉤，這樣保持5秒，然后將足背向足底的方向去下壓，再壓5秒，這是一個循環(huán)。這樣每次做15-20次，早中晚各做一次，目的是能夠促進下肢腓腸肌、比目魚肌地收縮，促進靜脈血液地反流，促進靜脈血液地回流，來預(yù)防
下肢靜脈曲張。另外通過鍛煉跑步、游泳也是一種很好的方法。這些方法并不是特異性的，它們主要是通過鍛煉來促進下肢小腿肌肉地收縮，來控制靜脈血液地反流，達到預(yù)防
靜脈曲張的目的。
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