經(jīng)期可以適量喝溫熱的檸檬水，有助于補充維生素C和緩解疲勞，但應(yīng)避免冰鎮(zhèn)或過量飲用。
1、緩解疲勞：
檸檬水含有的維生素C可幫助改善經(jīng)期乏力癥狀，建議用溫水沖泡并加入少量蜂蜜調(diào)味。
2、促進鐵吸收：
維生素C有助于非血紅素鐵的吸收，適合經(jīng)期失血后搭配富含鐵的飲食。
3、胃腸刺激：
胃酸分泌過多者可能出現(xiàn)反酸，建議稀釋飲用或避開空腹時段。
4、體質(zhì)差異：
部分女性飲用后可能加重痛經(jīng)，出現(xiàn)不適需立即停止。
經(jīng)期飲食需注意保暖，避免生冷刺激，可配合輕度運動促進血液循環(huán)。
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