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健脾祛濕可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)療法、穴位刺激等方式治療。脾虛濕盛通常由飲食不當(dāng)、久坐少動(dòng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加山藥、薏米、赤小豆等健脾利濕食材，可搭配茯苓粥或芡實(shí)蓮子湯食療。

2、中藥調(diào)理

參苓白術(shù)散、香砂六君子湯、二陳湯等方劑具有健脾化濕功效，需中醫(yī)辨證使用。中成藥可選人參健脾丸、藿香正氣膠囊、平胃散。

3、運(yùn)動(dòng)療法

八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血運(yùn)行，快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能加速濕氣代謝，建議每日?qǐng)?jiān)持30分鐘。

4、穴位刺激

艾灸足三里、陰陵泉等穴位，或按摩豐隆、脾俞等經(jīng)絡(luò)穴位，有助于增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

治療期間需避免熬夜和過度思慮，保持居所干燥通風(fēng)，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。