腸道內(nèi)的宿命對健康有很大影響，想要清理腸道，可以在早起時喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯虻}水，平時多進(jìn)行腹部按摩，還應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃一些富含膳食纖維、維生素的食物，必要時還可借助于藥物，促進(jìn)排便。

人體腸道結(jié)構(gòu)曲折，即使每天都有排便，但仍然有一些食物滯留于腸道內(nèi)，不能完全排出。這些殘留于腸道內(nèi)的物質(zhì)長時間未被排出，可形成有害物質(zhì)，對健康造成損害。因此，將這些宿便及時清除是很有必要的。那么，怎樣清理腸道排宿便呢？

1、喝溫?zé)岬姆涿鬯偷}水

想要清理腸道，可以在早晨空腹時飲用溫?zé)岬姆涿鬯虻}水。蜂蜜水有潤腸通便的作用，而淡鹽水則可以排出毒素，有殺菌消炎的作用，適當(dāng)飲用，可以幫助清理腸道，促進(jìn)宿便的排出。

2、腹部按摩

平時對腹部進(jìn)行按摩，也有助于排出宿便。選擇平躺或站立的姿勢，在腹部進(jìn)行順時針按摩，該方法可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腸道內(nèi)糞便的排出。還可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也有助于促進(jìn)排便。

3、飲食調(diào)理

想要排出宿便，平時還可適當(dāng)多吃一些富含膳食纖維、維生素的食物，這類食物可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘、消化不良等癥狀。

4、服用藥物

想要排出宿便，還可以借助于藥物，如莫沙必利、多潘立酮片等促進(jìn)胃動力的藥物。但這些藥物應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不可擅自服用。