權(quán)威問(wèn)答
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懷孕期間可以適量吃南瓜子，南瓜子富含鋅、鎂、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康，但需注意控制攝入量避免過(guò)量。
南瓜子含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E及礦物質(zhì)，能幫助增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
建議每日食用不超過(guò)30克，優(yōu)先選擇原味無(wú)添加產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬南瓜子增加額外負(fù)擔(dān)。
過(guò)量食用可能導(dǎo)致胃腸不適，肥胖或妊娠期糖尿病患者需嚴(yán)格計(jì)算每日總熱量攝入。
對(duì)堅(jiān)果類食物過(guò)敏的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，首次食用后觀察是否有皮膚瘙癢、腹瀉等過(guò)敏反應(yīng)。
孕期飲食需保持多樣化，南瓜子可作為健康零食的補(bǔ)充，但不可替代正餐營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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