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吃哪些食物最能減肥
病情描述:
吃哪些食物最能減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

    一、食物

    1. 西藍花

    西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物攝入。

    2. 雞胸肉

    雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，蛋白質消化吸收過程消耗能量較多，能幫助維持肌肉量并促進代謝。

    3. 燕麥

    燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，延緩胃排空速度并穩(wěn)定血糖，減少暴飲暴食概率。

    4. 蘋果

    蘋果果膠能吸附腸道油脂，低升糖指數(shù)特性避免胰島素劇烈波動導致的脂肪囤積。

    二、藥物

    1. 奧利司他

    奧利司他是胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

    2. 二甲雙胍

    二甲雙胍改善胰島素抵抗，適用于合并糖代謝異常的肥胖患者，可能引起胃腸道反應。

    3. 利拉魯肽

    利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制達到減重效果。

    減肥期間需保持規(guī)律運動，每日飲水量不少于1500毫升，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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