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桑椹是什么桑椹的功效與有什么作用

男，30歲

病情描述:

桑椹是什么桑椹的功效與有什么作用

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

桑椹是?？浦参锷涞某墒旃麑崳哂凶剃幯a血、生津潤燥、明目烏發(fā)等功效，主要作用包括改善貧血、緩解便秘、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等。
1、改善貧血
桑椹富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血癥狀。
2、緩解便秘
桑椹含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，幫助緩解功能性便秘。
3、抗氧化
桑椹中的花青素和白藜蘆醇具有強抗氧化作用，可清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。
4、調(diào)節(jié)免疫
桑椹多糖能激活巨噬細(xì)胞，增強機體免疫力，對反復(fù)呼吸道感染有一定預(yù)防作用。
新鮮桑椹可直接食用或制成果醬，每日建議攝入量不超過100克，脾胃虛寒者應(yīng)減量食用，糖尿病患者需注意控制攝入量。

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