權(quán)威問(wèn)答
防止老年骨質(zhì)疏松性骨折可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)和預(yù)防跌倒四種方式綜合管理。
增加鈣和維生素D攝入，每日建議攝入牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，同時(shí)適量曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。
進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、太極等，每周至少3次，每次30分鐘，有助于增強(qiáng)骨密度和肌肉力量。
遵醫(yī)囑使用抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸或雷洛昔芬，定期監(jiān)測(cè)骨密度變化。
改善居家環(huán)境如安裝扶手、防滑墊，避免使用鎮(zhèn)靜類藥物，必要時(shí)使用髖部保護(hù)器。
建議老年人每年進(jìn)行骨密度檢查，合并高血壓或糖尿病等慢性病時(shí)需加強(qiáng)原發(fā)病控制，外出時(shí)選擇防滑鞋具。
2025-10-04
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