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社交恐懼癥可通過認(rèn)知行為療法、漸進(jìn)式暴露訓(xùn)練、藥物治療、社交技能訓(xùn)練等方式克服。社交恐懼癥通常由遺傳因素、童年創(chuàng)傷、大腦化學(xué)物質(zhì)失衡、負(fù)面社交經(jīng)歷等原因引起。

1、認(rèn)知行為療法

通過識(shí)別和改變負(fù)面思維模式，幫助患者建立合理認(rèn)知框架。治療師會(huì)指導(dǎo)患者用現(xiàn)實(shí)證據(jù)反駁恐懼想法，逐步減少對(duì)社交場(chǎng)景的災(zāi)難化預(yù)期。

2、漸進(jìn)式暴露訓(xùn)練

從低壓力社交場(chǎng)景開始練習(xí)，如先與親友視頻通話，逐步過渡到參加小型聚會(huì)。重復(fù)進(jìn)行暴露訓(xùn)練可使焦慮反應(yīng)逐漸減弱。

3、藥物治療

可能與5-羥色胺系統(tǒng)異常有關(guān)，表現(xiàn)為心悸、出汗等癥狀。醫(yī)生可能開具帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，或普萘洛爾等緩解急性焦慮的藥物。

4、社交技能訓(xùn)練

通過角色扮演學(xué)習(xí)眼神接觸、話題開啟等技巧，提升社交自信心。團(tuán)體治療中可安全練習(xí)表達(dá)需求、處理拒絕等現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景。

日?？蓢L試正念冥想放松身心，規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于緩解焦慮癥狀，建議在心理醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃。