權(quán)威問(wèn)答
骨盆前移可通過(guò)姿勢(shì)矯正、核心肌群訓(xùn)練、物理治療、矯形器具等方式治療。骨盆前移通常由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、脊柱病變、先天因素等原因引起。
長(zhǎng)期久坐或站立姿勢(shì)錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾，建議保持坐姿時(shí)腰部墊支撐物，站立時(shí)收腹提臀，避免塌腰駝背。
加強(qiáng)腹橫肌和臀肌力量能穩(wěn)定骨盆，可進(jìn)行平板支撐、臀橋等訓(xùn)練，每周3-4次，每次15-20分鐘。
嚴(yán)重者需配合超聲波或電刺激治療，可能與腰椎間盤(pán)突出、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良有關(guān)，常伴隨腰痛、行走不穩(wěn)等癥狀。
骨盆帶或矯形鞋墊可輔助復(fù)位，需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下使用，重度畸形可能需手術(shù)矯正。
日常避免穿高跟鞋，睡眠時(shí)在膝下墊枕保持骨盆中立位，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于改善癥狀。
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