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輕度到中度抑郁癥患者可以暫時(shí)不吃藥，主要通過心理治療、生活方式調(diào)整、社會支持、物理治療等方式干預(yù)。是否用藥需結(jié)合癥狀嚴(yán)重程度、病程及醫(yī)生評估綜合判斷。

1、心理治療：

認(rèn)知行為療法可幫助患者糾正負(fù)面思維模式，人際療法能改善社會關(guān)系問題，建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理疏導(dǎo)。

2、生活方式調(diào)整：

保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動，均衡攝入富含歐米伽3脂肪酸和維生素B族的食物，有助于緩解抑郁癥狀。

3、社會支持：

建立穩(wěn)定的親友傾訴渠道，參與團(tuán)體互助活動，避免社會隔離，家庭支持系統(tǒng)對康復(fù)至關(guān)重要。

4、物理治療：

經(jīng)顱磁刺激等非侵入性物理治療可作為替代方案，光照療法對季節(jié)性抑郁效果顯著，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

若自我調(diào)節(jié)效果不佳或癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估是否需要聯(lián)合抗抑郁藥物，定期復(fù)診監(jiān)測病情變化。