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減肥之后身上的肉都很松垮正常嗎

女，27歲

病情描述:

通過減肥體重是減下來的，可是我發(fā)現(xiàn)身上的肉很松很垮。減肥之后身上的肉都很松垮正常嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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高秋副主任醫(yī)師宜興市人民醫(yī)院

減肥后皮膚松垮屬于常見現(xiàn)象，主要與皮下脂肪快速流失、皮膚彈性下降、肌肉量不足、年齡因素有關。
1、脂肪流失
短期內體重驟減會導致皮下脂肪層體積縮小，而皮膚收縮速度滯后于脂肪減少速度。建議通過力量訓練增加肌肉填充，配合補充優(yōu)質蛋白。
2、彈性下降
膠原蛋白和彈性纖維斷裂會使皮膚回縮能力減弱。可嘗試射頻緊膚等醫(yī)美手段，日常多攝入維生素C和鋅元素。
3、肌肉萎縮
有氧運動過量可能導致肌肉分解。需調整運動計劃，加入深蹲、平板支撐等抗阻訓練，必要時補充支鏈氨基酸。
4、年齡影響
30歲后皮膚再生能力逐漸衰退。除堅持鍛煉外，可考慮超聲刀等刺激膠原再生的治療，同時保證每日飲水量。
建議保持適度運動頻率，避免體重波動過大，日常可進行冷熱水交替淋浴促進皮膚緊致，若松弛嚴重需至醫(yī)療美容科就診評估。

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