權(quán)威問答
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減肥體重反而增加可能由肌肉增長、水分潴留、飲食控制不當(dāng)、激素紊亂等原因引起，需結(jié)合運動方式調(diào)整、飲食結(jié)構(gòu)優(yōu)化及醫(yī)學(xué)評估進行綜合干預(yù)。
運動減肥時肌肉量增加可能導(dǎo)致體重上升，肌肉密度高于脂肪。建議通過體脂率評估減脂效果，避免僅關(guān)注體重數(shù)字，可配合有氧運動與抗阻訓(xùn)練平衡體成分。
高鹽飲食或經(jīng)前期激素變化會導(dǎo)致水鈉滯留，表現(xiàn)為體重短期上升。減少加工食品攝入并增加鉀含量高的蔬菜水果，有助于調(diào)節(jié)體液平衡。
過度節(jié)食后暴飲暴食、低估食物熱量攝入是常見誘因。建議記錄飲食日記，選擇飽腹感強的優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維食物，避免代償性進食。
甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合征等疾病會降低代謝率，伴隨疲勞、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。需檢測甲狀腺激素和胰島素水平，確診后可采用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物干預(yù)。
建議定期監(jiān)測體圍和體脂變化，避免極端節(jié)食，必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食計劃并排查潛在內(nèi)分泌疾病。
