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吃全麥面粉能減肥嗎
病情描述:
我最近在減肥，聽人說吃全麥面可以減肥的，吃全麥面粉能減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉愛華 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    吃全麥面粉有助于減肥。全麥面粉富含膳食纖維、維生素B族、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增加飽腹感、控制血糖、促進(jìn)腸道健康。

    1、增加飽腹感

    全麥面粉中的膳食纖維吸水膨脹，能延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感，從而降低總熱量攝入。

    2、控制血糖

    全麥面粉的升糖指數(shù)較低，可避免血糖快速波動(dòng)，減少脂肪囤積概率。

    3、促進(jìn)代謝

    全麥面粉中的B族維生素有助于能量代謝，幫助身體消耗更多熱量。

    4、改善腸道

    全麥面粉中的不可溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物，減少腹部脂肪堆積。

    建議將全麥面粉作為主食的一部分，搭配適量運(yùn)動(dòng)，避免過量食用，對(duì)麩質(zhì)過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

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