焦慮情緒的出現(xiàn)往往是一種心理問題，要想有效的緩解，首先就應(yīng)該多注意休息，適當(dāng)性的放松自己可以選擇傾訴，另外最關(guān)鍵的就是一定要保持良好的情緒，這就可以達(dá)到緩解的效果。

焦慮癥相對來說比較復(fù)雜，這是一種心理問題，會導(dǎo)致心慌出汗又或者緊張等眾多的癥狀，而且這些癥狀也并非僅僅在情緒上表現(xiàn)出來，也同樣可能會來自于身體的某個部位，那么怎樣緩解焦慮情緒呢？
　　一、適當(dāng)性放松
　　緩解焦慮情緒就應(yīng)該適當(dāng)性放松，因?yàn)殚L時間出現(xiàn)焦慮癥可能就會有一系列的不良反應(yīng)，可以選擇深呼吸有效緩解緊張的感覺，這也可以克服焦慮的心態(tài)。
　　二、多注意休息
　　多注意休息，保持充足的睡眠時間也可以有效減輕心理焦慮，一般睡眠的時間最好保持在6個小時到7個小時左右，在睡覺之前要想促進(jìn)睡眠質(zhì)量，也同樣可以選擇洗一個熱水澡。
　　三、傾訴方法
　　要想緩解焦慮情緒，可以通過很多不同的方法，比如通過傾訴的方式，傾訴就可以遠(yuǎn)離焦慮，而且也可以得到朋友的幫助。
　　四、保持良好情緒
　　如果長時間都處于焦慮的狀態(tài)，自然對于健康也會產(chǎn)生影響，所以就應(yīng)該盡快的改變，要想改變最好的方法就是保持良好的情緒。在生活中雖然各種不同的情況下都會遇到困難，要想有效改善困難，化解心理的焦慮，就應(yīng)該自我暗示，時刻保持自信心，這也是比較關(guān)鍵的，能夠有效遠(yuǎn)離焦慮心態(tài)。