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跑步后腹部增大可能由腹肌松弛、呼吸方式錯誤、內臟脂肪堆積、腹直肌分離等原因引起，需結合具體原因調整運動方式或就醫(yī)評估。

1、腹肌松弛

長期缺乏核心鍛煉可能導致腹橫肌無力，跑步時腹腔壓力失衡。建議通過平板支撐等靜態(tài)訓練強化核心肌群，無須藥物干預。

2、呼吸錯誤

胸式呼吸過度會減弱膈肌參與度，導致腹部代償性膨隆?？刹捎酶故胶粑柧殻匾獣r咨詢康復師調整呼吸模式。

3、內臟脂肪

運動強度不足時，皮下脂肪減少可能凸顯內臟脂肪堆積。需結合有氧與抗阻訓練，若伴隨血糖異?？勺襻t(yī)囑使用二甲雙胍、奧利司他等代謝調節(jié)藥物。

4、腹直肌分離

產后或肥胖人群可能出現(xiàn)白線撕裂，表現(xiàn)為運動后腹部隆起。超聲確診后需進行專業(yè)康復訓練，嚴重者需腹壁成形術修復。

建議跑步前后進行充分拉伸，搭配高蛋白飲食和腹部針對性訓練，若持續(xù)腹脹需排除腸易激綜合征等消化系統(tǒng)疾病。