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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
暴食一天怎么可以不漲體重
病情描述:
我特別的饑餓，想大量的吃東西，暴食一天怎么可以不漲體重？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王雪梅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    暴食一天后避免體重增長(zhǎng)可通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、促進(jìn)代謝等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、增加運(yùn)動(dòng)

    通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳消耗多余熱量，幫助減少脂肪堆積。

    2、調(diào)整飲食

    次日減少主食和高脂食物攝入，增加蔬菜水果比例，控制總熱量在基礎(chǔ)代謝范圍內(nèi)。

    3、補(bǔ)充水分

    每日飲用足夠水分幫助代謝廢物，緩解暴食后的水腫情況。

    4、促進(jìn)代謝

    適當(dāng)飲用綠茶或黑咖啡，補(bǔ)充B族維生素，有助于提升基礎(chǔ)代謝率。

    建議保持規(guī)律作息避免熬夜，短期內(nèi)避免重復(fù)暴食行為，若長(zhǎng)期存在暴食傾向需就醫(yī)評(píng)估是否存在進(jìn)食障礙。

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