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糖尿病可通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善病情，主要方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)和日?；顒?dòng)增加。運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性、控制血糖水平并減少并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)葡萄糖代謝，建議每周進(jìn)行150分鐘以上，需避免空腹運(yùn)動(dòng)以防低血糖。

2、抗阻訓(xùn)練

啞鈴、彈力帶等力量練習(xí)能增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝率，每周建議進(jìn)行2-3次，注意循序漸進(jìn)避免損傷。

3、柔韌性練習(xí)

瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，特別適合合并周圍神經(jīng)病變的患者，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、日?；顒?dòng)

增加站立、步行等非運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)消耗，使用計(jì)步器監(jiān)測(cè)每日步數(shù)，建議達(dá)到8000-10000步。

運(yùn)動(dòng)需配合飲食控制和藥物治療，定期監(jiān)測(cè)血糖變化，合并嚴(yán)重并發(fā)癥者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。