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抑郁癥患者可通過自我調(diào)節(jié)、心理干預(yù)、社會支持、專業(yè)治療等方式改善情緒。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、自我調(diào)節(jié)：

建立規(guī)律作息與適度運(yùn)動有助于穩(wěn)定情緒，可通過正念冥想、情緒日記等行為認(rèn)知訓(xùn)練緩解負(fù)面思維，但需配合專業(yè)治療。

2、心理干預(yù)：

認(rèn)知行為療法能幫助患者識別錯誤認(rèn)知模式，人際療法可改善社會功能，這兩種心理治療方法需由專業(yè)心理師指導(dǎo)進(jìn)行。

3、社會支持：

家人陪伴與朋友傾訴能減輕孤獨(dú)感，加入互助小組可獲得情感共鳴，但需注意避免過度依賴他人情緒支持。

4、專業(yè)治療：

中重度抑郁癥可能與5-羥色胺系統(tǒng)異常、下丘腦-垂體-腎上腺軸失調(diào)有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥物。

抑郁癥患者日?？蓢L試瑜伽、繪畫等舒緩活動，飲食中增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和堅果，出現(xiàn)自殺傾向需立即就醫(yī)。