權威問答
便秘可通過調整飲食、增加運動、藥物治療、生物反饋訓練等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起。
增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，推薦食用燕麥、西藍花、蘋果等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過1500毫升。
規(guī)律進行快走、瑜伽等有氧運動，每天30分鐘以上，運動可刺激腸道蠕動并改善腹肌力量。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可軟化糞便或刺激腸蠕動，須在醫(yī)生指導下短期使用。
針對盆底肌協(xié)調障礙患者，通過儀器訓練幫助重建正常排便反射，需在專業(yè)機構進行10-15次療程。
建立定時排便習慣，避免久坐久站，若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛便血需及時消化科就診。
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