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總是悶悶不樂(lè)可能是抑郁的早期表現(xiàn)，但需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。抑郁癥狀主要包括持續(xù)情緒低落、興趣減退、精力下降、睡眠或食欲改變等。

1、情緒表現(xiàn)：

長(zhǎng)期悶悶不樂(lè)伴隨自我否定、絕望感，可能是抑郁的核心癥狀。建議通過(guò)心理評(píng)估量表初步篩查，必要時(shí)尋求心理科或精神科醫(yī)生幫助。

2、生理變化：

出現(xiàn)不明原因的身體不適如頭痛、胃腸功能紊亂，且持續(xù)超過(guò)兩周，可能與抑郁相關(guān)的軀體化癥狀有關(guān)。需排除器質(zhì)性疾病后考慮心身醫(yī)學(xué)干預(yù)。

3、社會(huì)功能：

工作學(xué)習(xí)效率明顯下降、回避社交活動(dòng)，提示社會(huì)功能受損。認(rèn)知行為療法和人際療法對(duì)改善功能損害效果較好。

4、危險(xiǎn)信號(hào)：

出現(xiàn)自殺意念或自傷行為屬于危急情況，須立即到精神?？漆t(yī)院急診。重度抑郁發(fā)作可能需要聯(lián)合藥物治療與心理治療。

建議記錄情緒變化日記，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)影響生活應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診評(píng)估。輕度情緒問(wèn)題可通過(guò)正念訓(xùn)練緩解，中重度需專業(yè)治療。