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懷孕后不困可能與激素水平變化、心理因素、營(yíng)養(yǎng)需求增加、貧血等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理疏導(dǎo)、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。

1、激素變化：

妊娠期孕激素水平升高可能干擾睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為白天嗜睡而夜間清醒。建議保持規(guī)律作息，避免午睡過(guò)長(zhǎng)影響夜間睡眠質(zhì)量。

2、心理壓力：

妊娠焦慮或情緒波動(dòng)可能導(dǎo)致入睡困難?？赏ㄟ^(guò)冥想、孕期瑜伽等方式放松，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用棗仁安神膠囊等中成藥。

3、營(yíng)養(yǎng)缺乏：

鐵元素不足可能引發(fā)疲勞但難以入睡。需增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物，貧血孕婦可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、疾病因素：

妊娠甲亢或妊娠期糖尿病可能導(dǎo)致睡眠障礙，通常伴有多汗、心悸等癥狀。需監(jiān)測(cè)甲狀腺功能或血糖，確診后可短期使用丙硫氧嘧啶或胰島素控制。

建議孕婦保持臥室環(huán)境舒適，睡前飲用溫牛奶，若持續(xù)失眠需及時(shí)產(chǎn)科就診排除病理因素。