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易怒可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦前額葉皮層功能下降，降低情緒控制能力。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、壓力過(guò)大

工作或生活壓力會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)易怒反應(yīng)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢。

3、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)加速新陳代謝，表現(xiàn)為易怒、心悸等癥狀。可能與格雷夫斯病、甲狀腺結(jié)節(jié)有關(guān)，需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，可遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。

4、抑郁癥

抑郁癥患者常伴隨易怒情緒，與大腦5-羥色胺水平異常有關(guān)?？赡苡蛇z傳因素或重大生活事件誘發(fā)，表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等藥物。

日?？蛇m量食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、維生素B豐富的全谷物、含鎂的香蕉及抗氧化作用明顯的藍(lán)莓，避免攝入過(guò)量咖啡因和酒精。